為什么睡覺(jué)身體會(huì)“抖一下”，這屬于正?，F(xiàn)象嗎？

有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)，全身或部分肌肉突然不自主地抽動(dòng)，往往還伴隨自由墜落感或模糊的夢(mèng)境，并導(dǎo)致驚醒。

其實(shí)，這是一種正常的生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為臨睡肌抽躍癥，是一種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐。類似平時(shí)打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽動(dòng)等。

隨著睡眠的加深，大腦放松了對(duì)四肢的控制，這時(shí)候如果大腦受到刺激，比如有人說(shuō)話、汽車按喇叭，就可能出現(xiàn)局部肌肉突然抽動(dòng)的情況。

如果平時(shí)身體健康，不必過(guò)于擔(dān)心。但以下四個(gè)原因還是要多加注意：

工作壓力大、長(zhǎng)時(shí)間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因，會(huì)導(dǎo)致精神處于緊張狀態(tài)。

血鈣低導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。這也是為什么小孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，容易“踩空驚醒”的原因。

如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是肝腎虧虛、氣血不足的表現(xiàn)。

3.腎虛

如果肌抽躍現(xiàn)象不劇烈，但次數(shù)較多則可能是腎虛引起的。

腎虛的人血液流動(dòng)速度比較慢，腿部容易供血不足，所以未進(jìn)入深度睡眠就會(huì)出現(xiàn)痙攣或者腿抽筋。

3.癥狀性肌抽躍

如果肌抽躍的同時(shí)，還伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

腦部病變的病因有很多，如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈，該去看看醫(yī)生了。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。扶著墻壁，左右腳前后岔開(kāi)，上半身向前傾，在動(dòng)作最低點(diǎn)保持10~15秒，感受小腿后的腓腸肌拉伸至有酸脹感。拉伸結(jié)束后，胸肌主動(dòng)發(fā)力，推墻回到初始姿勢(shì)，交換前后腳重復(fù)以上動(dòng)作。

2.適當(dāng)喝水

睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。不要過(guò)多飲用咖啡，否則會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。

3.規(guī)律作息

生活規(guī)律上，也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

4.合理膳食

可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物，如奶制品、大豆、堅(jiān)果等。同時(shí)，還要避免加速鈣流失的壞習(xí)慣，要戒煙限酒、做菜少放鹽等。